Sov gott

Sitter du också och gäspar på jobbet? Under den mörka halvan på året är det extra viktigt att vi får tillräckligt med sömn och förutsättningen för det är ett sovrum att trivas i. Risken finns ju att du inte heller kan eller vågar dra en George Costanza på jobbet…

Och när oktober knackar på dörren och kvällarna blir mörkare är det väl ändå läge att ge sovrummet lite extra kärlek? Det behöver inte betyda en total makeover. Ibland räcker det att se rummet i ett nytt ljus – bokstavligen.

För att få till en god sömn behövs…

Gardiner!

De kan spela en avgörande roll i sovrummet. Ljus utifrån stör sömnen, midnattssol, månsken och gatljus i all ära, men i väntan på John Blund är det mörker som gäller. Satsa på en rullgardin som mörklägger totalt och sedan riktigt snygga dekorativa gardiner utanpå som skapar känslan.

Mysig belysning!

När höstkvällarna kommer tidigare får lamporna jobba lite hårdare. En bra läslampa vid sängen och mjukare belysning i resten av rummet gör det enkelt att växla från ”var är mina strumpor?” till ”nu varvar jag ner”. Gärna med dimmer om du vill kunna styra känslan efter humör.

Rätt färger!

Sovrummet ska kännas som en plats där du vill landa efter en lång dag. Kanske är det varma, jordnära toner som gör susen hemma hos dig – eller en färg som du bara blir glad av? Våga byta ut de där väggarna som inte säger dig något längre och sätt din egen prägel på rummet!

En riktigt skön säng!

Här finns fler komponenter än vad man kan tro. Madrassen ska vara utprovad just efter dig. Lakanen ska falla dig i smaken, kanske är det mjukast möjligt tvättad bomull eller krispigare svalare linnelakan. Kuddarna, både antal och fluffighet är superviktiga för att du ska kunna sova gott. Efter att ha lagt kärlek på dessa tre komponenter, madrass, lakan och kuddar kan vi lova att sömnen kommer förbättras avsevärt.

En atmosfär i rummet!

Bor du i hus? Kanske finns det då outnyttjade och urläckra inbyggda lösningar som du inte vet om! Takbjälkar är dekorativt och ger en härlig rustik och trendig känsla. Kanske dags att flytta upp sovrummet på vinden?

Fem snabba sömnfakta:

De flesta behöver 5-8 timmars sömn per dygn.

De första fyra timmarna av sömnen är viktigast.

Ett sovrum ska vara tyst, mörkt och svalt för att du ska kunna sova gott.

Undvik tekniska prylar i sovrummet. Använder du telefonen som väckarklocka? Lägg den utanför rummet, då har du större chans att komma upp snabbare också.

Bra sömn har massor av positiva hälsoeffekter. Bland annat bättre immunförsvar.

Sov gott!